Vi är alla enskilda - alla har en annan strukturkroppar och olika problemområden. På någon hos dieter lämnar vikten jämnt, hos någon - lämnar överallt, förutom problemområden. Oftast i kvaliteten på den nyckfulla platsen är benen.
Hur snabbt gå ner i vikt i benen utan att pumpa dem - det är frågan som oroar många kvinnor.
Till att börja med finns det inget sätt att göra utan fysisk ansträngning. Naturligtvis är det nödvändigt att kombinera dem med rätt näring.
Vilken fysisk ansträngning hjälper dig att gå ner i vikt snabbt i dina ben:
Promenader eller löpning. Försök att gå eller springa varje dag, åtminstonei 30 minuter. För att träna ut olika muskelgrupper rekommenderas att växla och gå. Om du till exempel bara kör, måste du springa först långsamt, sedan snabbt, ändra tempot. Som ett alternativ kan springa i parken vara hemma på löpbandet.
inköp cykel eller cykelsimulator. Och pedal minst 20 minuter om dagen. Stoppa inte - med tecken på trötthet förändras takten.
När du tar en dusch efter träning, gör massage - börja med anklarna, klättra upp, använd en kroppscrub. Detta är nödvändigt för huden, så att den inte hänger efter att extrapunden har gått.
Hoppa på repet. Börja med 20-30 gånger om dagen, gradvis ökning av antalet gånger till 50-60.
Crouch ner. Crouch så snart du har en friminut, och också varje gång du vill ha något sött eller blomstrande. Detta hjälper till att snabbt gå ner i vikt i benen och bli av med celluliter om du har det. Börja med 30-40 gånger om dagen, du kan i flera tillvägagångssätt, gradvis nå 100. 100-optimalt antal sit-ups per dag för dina ben att vara i utmärkt form.
Vrid vallen. Inte bara i midjan, även om det här naturligtvis är ett utmärkt yrke. Och på höfterna.
Gungar med benen (sax). För att göra detta, ligga på golvet, höja benen undervinkel på 90 grader, späd dem genom axlarna och vinda efter varandra, imitera saxens rörelse. Denna övning stärker musklerna och gör att du kan bli av med celluliter. Naturligtvis, med förbehåll för dess dagliga utförande.
Och den andra varianten av mahov - knäböjande, serframåt, utför svängningar framåt och bakåt och vänster-höger. Sådana machi tränar både den yttre sidan av låret och den inre, vilket är viktigt. Annars hur fort att gå ner i vikt i benen utan att stärka båda sidorna av låret? Du kan sätta en hantel under ditt knä eller bara en liten plastflaska vatten - det ska vara fastklämd under knäet vilket komplicerar denna övning något.
När du är engagerad i att stärka musklerna på dina ben ochhöfter, vi måste ägna stor uppmärksamhet åt stretching, annars kommer benen att pumpas. Därför inkludera i din dag flera asanas från yoga. Välj de som du gillar mest och gör dem varje dag. Uppbyggnaden av muskelmassa är mer karakteristisk för mäns sportprogram.
Hur snabbt kan jag gå ner i vikt utan diet? Inget sätt! Kroppen förstår inte var det är nödvändigt att ta bort de extra punden, så du behöver minska den totala kroppsvikten. Och då kan du inte göra utan en diet.
Låt det inte vara en radikal monodiet, inte svält, men bara en vägran av skadliga produkter (chips, grillat, rökt, mjöl) och måltider för natten - du kommer redan se resultaten.
Drick mycket vatten, grönt te, ät frukt och grönsaker, laga i en dubbelkedja.
Om du går mycket på klackar, även låga, tar du dig vana att ligga med fötterna uppe varje 10-15 minuter.
Om du inte har kontraindikationer kan du hållaKurs i burk (vakuum) massage. Det görs i många salonger, men du kan också hantera hemma själv för att få dina ben att gå ner i vikt. Köp i apoteket banker, vanligtvis de är billiga, massage olja och anti-celluliter kräm. Effekten av en sådan massage är vanligtvis utmärkt - huden slätas ut och den hatade celluliten försvinner.
</ p>
