Smal figur. Den brinnande frågan för den svaga halvan av mänskligheten. Alla försöker följa henne, vara smala och vackra, men det är mycket svårt att ta bort fett från lårets insida. Detta är mycket svårare än att hantera insättningar på magen eller sidorna. Men det är helt möjligt, allt beror bara på önskan och ansträngningen. Så, låt oss försöka ta reda på hur man tar bort fettet från lårets insida.
Du kan inte börja gå ner i vikt utan att ändra mat. Det borde vara korrekt och balanserat, så att vissa resultat kan visas. Det är nödvändigt att äta frukt och grönsaker oftare. Dessutom behöver du övervaka kolhydrater och proteiner, utan att processen med att gå ner i vikt inte fungerar. Och viktigast av allt är att antalet kalorier som konsumeras per dag borde vara mindre än kalorierna som förbränns för dessa dagar, det kommer bara att göra processen med att bränna fett.
Nu kan du gå till huvudetlösningen av frågan "hur man tar bort fett från lårets insida" - till fysiska övningar. Det är på grund av dem att låren kommer att stärkas, och fettet kommer snabbt att brinna. Innan sessionen måste du alltid värma upp. Idealiskt lämpat yrke med ett rep eller jogging, vilket i sig påverkar höfterna positivt.
Den första övningen: Du måste ligga på din sida och luta dig på armbågen. Benet bör böjas vid knäet, placeras på foten framför honom. Och nu fortsätter vi att höja underbenet till den maximalt tillgängliga höjden. Efter slutet av träningen måste du rulla över på andra sidan och upprepa åtgärden. Totalt är det nödvändigt att göra 3 tillvägagångssätt för 10-12 repetitioner på varje ben.
Den andra övningen: Det är nödvändigt att ligga på golvben eller fotar att böja i kolenjah. Observera att höfterna ska vara vinkelräta mot golvet. Nu behöver du sprida benen till sidorna och återgå till sin ursprungliga position. Gör så många gånger som den första träningen.
Genom att utföra dessa övningar dagligen kan du pumpalåret. Och naturligtvis är aeroba övningar obligatoriska, det vill säga simning, löpning, cykling, promenader. Det är viktigt att aerob träning varar ungefär en timme, eftersom det är bevisat att fett börjar brinna efter 40 minuters löpning.
Ett annat bra verktyg är en bastu och en bastu. I ångrummet vid hög temperatur, och även när den utsätts för en björk eller en ekbroom, kommer fettet att brännas mycket väl.
Så, efter alla dessa tips, frågan "hur man tar bortfett på insidan av låret "måste tas bort rätt kost, motion, kosmetika och massage -. Allt detta kommer att bidra till harmoni och skönhet av låren utan synligt fett bör inte spend dieter, du behöver bara använda alla dessa metoder är balanserade och integrerade, då. du kommer att förvänta dig ett positivt resultat, och siffran blir vacker, smal och önskvärd.
</ p>
