Att behålla tonen i musklerna i buken och kroppen iEn bra form kräver systematisk träning och balanserad näring. Assistent i träning blir en sportsimulator för pressen. Det kan representera en mängd olika mönster och vara av olika slag. Den största fördelen med ett sådant verktyg är möjligheten att använda den när som helst. Vissa typer av simulatorer är kompakta, men de är alla mycket effektiva. I vissa fall kan du arbeta på pressens muskler tillsammans med musklerna i hela kroppen och på gympattan. Låt oss överväga några sorter av simulatorer för en grupp bukmuskler.
Att skapa en vacker och vacker magelämplig speciell bänk för pressen. Det kan vara lutande och horisontellt. Denna presssimulator är en anordning med justerbar ryggstöd och mjuka fotstöd som lätt viks och placeras i ett skåp eller under en säng. På bänken utförs vridning, böjning av benen, lyfter kroppen och axelbandet, etc. Varje bänk för pressen är utformad för en viss vikt av idrottaren. För att snabbt uppnå resultat på det kan du kombinera övningar med krafttyper av belastning (barbell, hantlar).
Man tror att det är ett kompakt och bekvämtGymnastikvalsen är den mest komplicerade simulatorn för press och baksida. Klasser med denna enhet ger en effektiv belastning förutom pressen fortfarande triceps, axelband och dorsala muskler, som lyfter fram deras lättnad. Gymnastikrulle har en primitiv design. Det är ett plast- eller gummihjul med en axel in i den - ett handtag. Nybörjare på första träningsdagen med denna simulator ska vara försiktiga, eftersom intensiv belastning leder till smärtsamma känslor i musklerna. Övningar utförs på bekostnad av den mekanism som utför avkastningen. Närvaron av två eller fyra hjul i konstruktionen gör den mer stabil.
Nyligen är det viktigastefitball - simulator för pressen i form av en gymnasticboll med stor diameter. Efterfrågan på det förklaras av lågt pris, emotionell lossning under träning och en mängd olika produktiva övningar. Övningarna med bollen syftar till att öka flexibilitet, styrka, upprätthålla hjärt-kärlsystemet, förbättra blodcirkulationen, bli av med ryggsmärta och normalisera det övergripande välbefinnandet.
Presssimulator Bosu under träningger en belastning på bukmusklerna och nästan hela kroppen. Med det utförs övningar för smidighet, balans, styrka, som kräver preliminär samordning och förberedelse. Klasser på denna simulator är ett utmärkt komplement till rutinutbildningen.
En annan bästa simulator för pressen är en ab-roller. På grund av sin konstruktion belastningen går direkt till rectus abdominis muskler, axlarna är avslappnade och din nacke och huvud - fast. Under belastningen med denna enhet finns ingen spänning i kroppen. Det är mycket effektivt för dem som har problem med skuldergördeln och nacken.
</ p>
