Kvinnor och män som försöker förlora en extravikt, undrar jag hur många pounds du kan gå ner i vikt i en månad. Faktum är att kampen mot kilo kan vara i åratal, särskilt med fetma av de sista graderna. Därför, när man bestämmer sig för ett sådant ansvarsfullt steg som en begränsning i maten, försöker många att förstå hur lång tid det tar. I den här artikeln kommer vi att försöka beräkna hur mycket du kan gå ner i vikt i en månad.
Restriktioner på mat
Diet - för smalt och kortlivat fenomen,vilket innebär begränsning av endast vissa produkter. Men om en person är intresserad av hur mycket du kan gå ner i vikt, om inte, då måste han välja en något annorlunda taktik som inte bara leder till den snabbaste tyngdförlusten utan också för att fixa det erhållna resultatet. Här pratar vi om bild av näring, som i sin helhet är konstruerad för att stödja leanness.
Huvudregeln är att äta mindre. Så överskottet kommer att försvinna på grund av brist på kalorier och inte användbara ämnen i kroppen, eftersom listan över förbjudna livsmedel är minimal.
Tack vare det här systemet kan du förlora ca 10 kg per månad.
Calorieberäkning
Hur mycket kan du gå ner i vikt om en månad om du konsumerar 600 kalorier, 1000 kalorier och mer än 2000?
Om du får en dag med mat 600-700kalorier, då i den första veckan kan du förlora 5-6 kg. Samtidigt behöver du inte utöva fysisk aktivitet så att kroppen inte försvagas alls. Håll nu din hälsa med vitaminkomplex som inte påverkar kroppens förmåga att spara fett.
Kolhydrater, proteiner eller fetter?
Det är nödvändigt att betona näring på proteiner, omdu måste snabbt gå ner i vikt. Till frågan: "Hur mycket kan du gå ner i vikt i en månad när du konsumerar mer protein än andra ämnen?", Svaret kommer inte att vara specifikt. När allt kommer omkring beror det på kvantitet och kvalitet på kött och mjölkprodukter. Lättfett kött (till exempel kycklingfilé), som konsumeras i mängder på cirka 300 gram per dag, kan bibehålla kroppen i ett normalt tillstånd och samtidigt tillåta viktminskning på grund av låg fetthalt.
Om kosten innehåller många ingredienser medhög i kolhydrater och fetter, då kommer vikten att börja rekrytera, och kanske kommer celluliten att bli ljusare. Kolhydrater finns i stora mängder i sötsaker, mjölprodukter, poretter. Därför bör dessa produkter vara begränsade i kosten.
Om du lägger till en stor mängdvegetabiliska oljor och smör, och fortfarande varje dag för att laga mat med bacon och andra livsmedel berikade med fett, kommer viktminskning vara komplicerat, eftersom alla dessa livsmedel är mycket höga i kalorier. Förtära dem måste du dessutom delta i fysiska övningar, så att det finns stora utgifter för energi.
Produkter för viktminskning
Det finns ett antal produkter som bidrar till att gå ner i vikt, eftersom de påskynda matsmältningen, bränna fett och icke-positiva, vilket gör att inte vänja magen till stora delar av livsmedel.
Lemon. Det kan läggas till te och äta rå. Men socker kan inte läggas till det, vilket är en källa till kolhydrater som saktar ner viktminskningen.
Äpplet. Denna frukt hjälper till att bli full och inte gå ner i vikt. Dessutom är hans hud rik på järn. Det är en vitaminprodukt som inte bara upprätthåller harmoni utan också stärker hälsan.
Nötter. I själva verket är nötterna ganska kaloriska, men under begränsad näring är de källan till en grupp vitaminer B, som påverkar bevarande av mentala förmågor och låter dig hålla ut på en begränsad kost så länge som möjligt.
Så, i denna artikel beräknade vi hur mycketdu kan gå ner i vikt om en månad, om du gör några justeringar av kosten. Det är lämpligt att begränsa dig till 10 kg urladdning per månad, eftersom det med en större viktminskning utgör ett hot mot hälsan.
</ p>
