Sjukgymnastik för ögonen hjälper till att förbättra synen

Tyvärr har få människor i den moderna världen inteproblem med syn. Om du märker att du har blivit sämre att se, kommer du att bli hjälp av den fysiska utbildningen för ögon att återvända vaksamhet. Oftalmologer säger att dessa enkla övningar inte bara kan bevara, men också återställa visionen.

När kommer ögaövningarna att hjälpa oss?

Ögat, som andra organ i människan, består avmuskler som kan och bör utbildas. För en modern person är avståndet som våra ögon måste springa igenom väldigt små - vi sitter mest av tiden, begrav oss själva i bildskärmen, tittar på en mobiltelefons display eller läser böcker. På grund av detta försämras synen med åldern. Men alla problem kan lösas genom att ordna fysiska övningar för ögonen. Detta är ett utmärkt förebyggande och ett sätt att förbättra synkvaliteten. Ibland är förändringarna i sikte inte mycket signifikant, bara en person klagar över blurriness eller dimness när man överväger något. Detta innebär att blodtillförseln till ögongloben har blivit störd, och detta kan också skapa fysisk träning för ögonen.

Vanligt komplex

Ögon ska vara välutbildade efter att du har "uppvärmt" musklerna i nacke och ansikte.

Gör sedan följande enkla övningar:

1. Föreställ dig en horisontell linje framför dig och kör igenom med ögonen, flytta bara ögonbollarna till vänster och till höger, utan att vrida huvudet. Upprepa 20-30 gånger.
2. Föreställ dig en vertikal linje och, precis som i föregående fall, utan att ändra huvudets position, mäta den med en blick, tappa och höja ögonen. Upprepa 20-30 gånger.
3. Nu ser du till höger och tittar på golvet, sedan i taket. Upprepa 20-30 gånger och gör samma rörelser, se till vänster.
4. För att översätta en vy från det övre vänstra hörnet till höger,nedåt, det vill säga att göra diagonala rörelser i ögonen. Efter 20 repetitioner ändras banan - se först till höger och sedan nedåt. Antal upprepningar: 20-30.
5. Vrid ögonen i en cirkel medurs och mot den 20 gånger.

Snabbare komma ihåg att övningarna kommer att hjälpa fysisk utbildning för ögonen i vers (särskilt de gillar barn i dagis och i grundskolans klasser).

Allt är klart!

Det finns också ett antal klasser för boende dåDet finns ögatets förmåga att fokusera och överföra bildens klarhet. Boende är den visuella apparatens anpassningsförmåga till en ändring i brännvidd och belysning.

Här är några övningar du kan erbjuda för detta fall:

1. Lyft fingret framför ansiktet och håll det först på ett avstånd där du tydligt kan se den. Ta sedan bort fingret. Upprepa 10-12 gånger, kom ihåg att inte byta händer.
2. Lyft ditt finger framför ansiktet, fokusera till exempel på ritningen av leden. Skjut fingret åt höger och vänster, så att bilden blir skarp. Upprepa 10-12 gånger, använd fingeren av en, då den andra handen.
3. Titta på fingerspetsen och ta den närmare näsbroen och samla ögonen "i en hög." Byt ut handen och upprepa övningen. Antal upprepningar: 10-12 gånger.

Låt sedan musklerna slappna av ochslappna av: blink, blunda eller täcka öppna ögon med händerna (semester kallas "palming"). Om du är rädd för att glömma några övningar, ladda ner elektroniska övningar för ögonen. Genom att utföra dem regelbundet behåller du synskärpan fram till ålderdom!

</ p>