Hur man sänker kolesterol utan droger och håller det lågt

Kolesterol är en mycket skrämmande organiskAnslut. Och dess ödmjukhet manifesteras i det faktum att blodproppar bildas i blodet på grund av den ökade viskositeten, som stör den normala blodcirkulationen. Kolesterolproppar (de kallas också kolesterolplakor) bildar trombi som inte kan passera genom de trånga kärlen. Detta leder till täppning av kärlen, vilket medför många sjukdomar. Därför undrar många människor hur man kan minska kolesterol utan droger. I den här artikeln kommer vi att titta på flera sätt att minska kolesterol.

Det första sättet

Lägg till daglig fiskolja. Detta bör göras för att öka HDL-nivån och minska LDL-kolesterol. Det är nödvändigt att öka konsumtionen av sardiner, eftersom de innehåller många fettsyror.

Det andra sättet att minska kolesterol utan droger

För detta är det nödvändigt att äta så mycket som möjligtnötter, frön, avokado, eftersom dessa produkter innehåller örtfytosteroler, vilket kan bidra till att justera kolesterolhalten. För att minska total kolesterol med cirka 8%, måste du åtminstone äta hälften av avokadoerna dagligen.

Det tredje sättet att minska kolesterol utan droger

Du måste äta frukter eller bär, till exempelsom tranbär, granatäpple, blåbär, röda druvor och så vidare. Om flera gånger om dagen att äta ca 150 gram bär (till exempel tranbär, blåbär), så kan HDL inom 8 veckor växa med ca 5%. Om du dricker ren tranbärsjuice dagligen i en månad kan HDL öka med 10%.

Det fjärde sättet att minska kolesterol utan droger

Det är nödvändigt att äta mer pommes frites, mandel ochpistagenötter. Men om du inte kan köpa sådana nötter, ersätt dem säkert med valnötter eller hasselnötter. Nötter innehåller ett stort antal oljor, som består av syror.

Den femte sättet att minska kolesterol utan tabletter

I detta är vitlök väsentligt. Försök att äta ca 3 vitlöksklyftor varje dag i en månad, och en månad senare kommer du märka att kolesterolnivån har minskat med 9%. Och om du vill uppnå ännu större resultat (sänka nivån från 10 till 20%), äter du sedan två mellans morötter varje dag.

Det sjätte sättet

Och hur man sänker nivån av kolesterolrökare? Självklart är det inte så enkelt, men du borde sluta röka, och efter ett tag kommer kolesterolet att sjunka med 10%. En god maskros hjälper: ta sina löv, lägg till sallad och blanda med olivoljan.

Hur sänker du kolesterol än? Detta kommer att hjälpa havremjöl. Få människor vet att havremjöl har mirakulösa sätt att sänka kolesterol i en persons blod. Den innehåller fiber, vilket sänker LDL-kolesterolhalten med cirka 3,8%. Men ett sådant resultat kan endast uppnås om du inte är lat och varje dag förbereder dig varje morgon för frukost havremjöl. Det finns andra användbara växter, bland annat bönor, gröna ärtor. Om du konsumerar en daglig sallad av baljväxter och tomater, kommer kolesterolnivån inom en och en halv månad att minska med 10%. Även för att minska kolesterol är äpplen bra. En sådan frukt är oumbärlig för personer som lider av olika sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

</ p>