Det är säkert att säga att tobak avsertill narkotiska ämnen, trots allt enligt Världshälsoorganisationen är mer än 1,3 miljarder invånare på planeten beroende av cigaretter. Varannan en person dör på jorden på grund av sjukdomar i samband med konsumtionen av nikotin.
Fakta som visar på farorna med att röka,det verkar, bör tvinga till och med den mest inskränkta rökaren att sluta röka. Faktum är att inte allt är så enkelt. Många människor, särskilt kvinnor, skrämmas av möjligheten att återhämta sig från att en cigarett vägrar, för faktum är att problemet med "hur man slutar röka och inte bli bättre" existerar. Faktum är att nikotin är en kaloribrännare som konsumeras med mat, så en person som röker kan låta dig konsumera mer mat utan att få extra pounds. I rökare är kroppen i ett konstant tillstånd av förgiftning med nikotin, och den grundläggande energin spenderas på självrengöring av kroppen. Om du slutar röka, då finns det en psykologisk effekt i samband med ökad matkonsumtion, i motsats till en sådan favorit cigarett, och som ett resultat skrivs sådana hatade extrapund.
Trots det, sluta röka och bli inte bättredet är bara nödvändigt att det ska finnas viljestyrka och en förståelse för den skada som nikotin orsakas av kroppen. I första etappen är det nödvändigt att övervinna önskan att hålla något i munnen för att övervinna den så kallade sugreflexen. Byt inte cigaretten med nötter, chips eller frön - det här är mycket kalori mat. Använd kalorifattig godis, tuggummi, det kan också vara jämna mellanrum tugga gurka, morötter eller kålblad - och praktiskt taget inga kalorier och innehåller samtidigt mycket användbar.
Efter en viss tid sker självrengöringsmaklökarna aktiveras och aptit vaknar. Att sluta röka och inte bli fet under denna period är det nödvändigt att diversifiera menyn grönsaker och lågt kaloriinnehåll rätter att äta på samma tid, inte arrangera för dagen inga mellanmål.
Sluta röka och få inte bättre sporthjälp. Sportklubb - det här är det optimala alternativet, eftersom det finns experter som hjälper dig att välja rätt uppsättning övningar för en viss person. Men om det inte finns någon sådan möjlighet, hjälper de att sluta röka och regelbundna promenader i frisk luft kommer inte att återhämta sig. Running är också ett bra sätt att bränna kalorier. Om det inte finns kontraindikationer, sluta röka och få inte tjock hjälp dagligen 20 minuters jogging.
Diet är ett bra sätt att ge uppröka. Men i det här fallet bör du vara försiktig och välja en balanserad kost, eftersom en stel diet kombinerad med en avvisande av cigaretter kan leda till stress och i regel till oförutsägbara konsekvenser. För att sluta röka och inte bli bra, begränsa dig inte åt att äta, behöver bara ändra kaloriintaget och diversifiera det med läckra rätter. Om så önskas kan du byta till separata måltider. Omdirigering från cigaretter ökar den dagliga volymen av mineralvatten utan gas, medan denna rikliga dryck hjälper till att rensa kroppen.
Det bör komma ihåg att sluta äransvarigt beslut, för om du slutar röka, då måste du använda all viljestyrka för att inte bli bättre eller inte röka igen. Annars, efter att ha fått fetma, kan du falla i ett allvarligt tillstånd av depression, vars väg är möjlig endast med hjälp av en läkare.
Tveka inte att sluta röka eller inte,kasta otvetydigt. Förlust av hälsa från nikotinförgiftning är mycket allvarligare än en fantom rädsla för att återhämta sig från en vägran av en cigarett. Dessutom är uppfattningen av världen i sin fulla färg, som inte förgiftas av nikotingrå, värt det.
</ p>
