Jag vill äta, vad ska jag göra? Två effektiva lösningar

Var och en av oss var i en situation när han vaknaromänsklig aptit. De som följer figuren är i denna situation rädda för att gå ner i vikt. Och de verkligen kan ringas minst 3-4 kg per vecka för säker, naturligtvis inte allt detta massa är fett, men från en sådan vinst blir tyvärr. "Jag vill äta, vad man ska göra?" - vi måste agera annorlunda, beroende på vad orsaken till det onormala aptit.

Oftast finns det en kraftig ökning av aptitensom ett resultat av applicering av styva dieter. Kroppen kan inte omedelbart ge ett svar på gluttony, förseningen kan vara ett par månader, men han kommer definitivt att hämnas för "hungrig tid". Därför måste den som blivit tunn, sitter på en fast diet, inser att priset för viktminskningshastigheten är oundvikligheten av ökad aptit. Och om ett aptitfall i denna situation var begränsat, skulle det inte vara så illa. Vanligtvis kommer önskan att äta åtföljas av en önskan att minska fysisk aktivitet och viljan att sova mer än vanligt. Vad gör du om du är "täckt" av detta tillstånd och du ställer frågan: "Jag är ständigt hungrig, vad ska jag göra?" Gå till en delad måltid, vilket inte betyder att du kan tugga hela dagen. Alla dina måltider ska målas på kvällen. Vad händer om du vill äta mycket? Försök att äta 9-12 gånger om dagen, med ett kaloriinnehåll på högst 100 kcal per måltid. Det visar sig att på en dag du inte kommer att äta mycket, och du kommer inte att vara väldigt hungrig. Det viktigaste är att kunna sluta i tid vid varje måltid.

Den andra anledningen till förekomsten av en stathunger, är kopplad till våra känslor. Och med den djupaste grunden för våra positiva känslor - endorfiner, lyckosjukdomar. Ibland kan en person inte få goda känslor från något annat än mat, och i förtvivlan frågar online-konsulterna "Jag vill äta, vad ska man göra?". Ett symptom på denna orsak till överätning: en känsla av missnöje efter att ha ätit, om det vid tidpunkten för ätandet inte ätit tillräckligt godis. Vissa människor hjälper till att hitta nya hobbies och vänner, men de flesta kan inte ersätta denna kärlek av mat. Det finns dock ett sätt som hjälper absolut alla. Detta är fysisk aktivitet. Men de måste doseras ordentligt, de borde först vara bara hälften av din styrka. Det är, om du kan köra 10 km, springa varje arbetsdag 5 km. Det viktigaste att inte överdriva det, eftersom mot bakgrund av överdrivna laster aptit intensifieras, och personen upphör att kontrollera mig själv genom att äta ännu mer än vad som spenderas. Om allt gjordes korrekt kommer du snart att märka att din aptit har magiskt avlägsnats. För detta ändamål bör träningen vara intensiv, så att en del av tiden du inte har tillräckligt med luft. Lätt hypoxi i 15-20 minuter spelar en viktig roll vid kemisk bildning av detta tillstånd, så känner inte synd på dig själv. Om vädret inte är bra på gatan, sätt på DVD-skivan med aerobics och flytta gärna till musiken, det räcker med. Du behöver kardiop perfusion, kraften kan inte alltid skapa denna effekt separat.

Det finns också en ökad aptit på grund avstörningar av aptitreglering i mitten av hunger. Men detta är extremt sällsynt, detta tillstånd har ytterligare symtom, vars närvaro endast kan fastställas av en läkare. Dessutom ökar aptiten vissa mediciner, så om du ständigt tar medicin och märker en ökning av aptiten, var noga med att prata med din läkare om det. Ställ frågan: "Mer än vanligt vill jag äta, vad ska man göra?" För honom är hans professionella plikt att hjälpa dig.

Läkaren ska behandlas endast om du inte har dethjälpte fraktionell näring och motion. 98% av människor som följer dessa två rekommendationer är vanligtvis tillräckligt för att minska aptiten. Om du behandlar resterande 2% behöver du hjälp av en läkare.

</ p>
gillade:
0
Relaterade artiklar
Hur man bor om man inte vill leva? C
Jag vill ha ett barn, men jag kan inte! Vad ska jag göra?
Jag vill inte leva. Vad ska jag göra? Sex steg från
Upptäck betydelsen av begreppet "vuxen". vad
Sammansättningen "Vem vill jag vara som" för
Sammansättningen på ämnet "Jag vill och jag måste":
Sammansättningen "Vilken jag vill bli": struktur,
Jag vill bli gravid, men det kan jag inte. vad
Jag vill inte jobba, eller var kommer den ifrån?
Populära inlägg
upp