Vad är stress är nu känt för allainte av hearsay. Vi arbetar hårt, vilar lite och dessutom förstör vi den redan svaga organismen med våra skadliga vanor: alkohol, cigaretter, droger. Till och med överdriven konsumtion av mat leder oss lätt till en obehaglig och outhärdlig känsla av missnöje.
Så, förebyggande av stress. Det finns många tips om detta ämne, både i litteraturen och på Internet. De är alla av samma typ och har inget nytt i sig. Först och främst är det självklart värt att ändra ditt vanliga schema. Slå dig ur rumpen av monotona dagar, fulla av bekymmer. En liten bit förändrar ordningsföljden av sina uppgifter, lite mer levande uppfattar nya och ovanliga. Skriv ner din specifika lista över fall för dagen, och du kommer se att många av uppgifterna inte är så svåra att lösa, och några är inte värda din uppmärksamhet.
Vid den minsta spetsen av stress - sluta. Titta runt dig, ta några djupa andetag och utandningar. Du kommer att känna hur ett hjärtslag saktar ner, ditt huvud rensar upp och det blir mycket lättare att bedöma situationen.
Att alltid känna sig bra,Det är nödvändigt att inkludera sport i ditt liv. Det kan vara en dans, ett gym eller aerobics klasser, en swimmingpool eller till och med en vanlig tennisbana (stressprevention är ibland en mycket trevlig sak!).
Försök att få tillräckligt med sömn. Sluta stanna uppe sent framför datorn och TV: n, detta har en negativ inverkan på morgonens välbefinnande, därmed slöhet, dåligt humör och latskap. Läs boken innan du lägger dig - det är inte bara användbart, men också en trevlig tidsfördriv.
Om du röker, bör du ompröva dininställning till cigaretter. Förebyggande av stress utesluter nästan helt obehagligt beroende även för personen. Kom ihåg att ge upp nikotin är lättare än det verkar vid första anblicken. Tänk på din hälsa, om människors hälsa och om den framtida generationen - de förtjänar inte de problem som uppstår på grund av tobaksrök.
En annan praktisk rådgivning på ett sådant område somFörebyggandet av neuroser är självkärlek. Inte en häftig narcissistisk daglig självförundring, utan en nykter bedömning av sina positiva egenskaper. Tro att du har något att vara stolt över.
Om förebyggande av stress stramt in i dinliv, hitta tid för vänner och bekanta! När allt kommer omkring vet du att sann vänskap är både ansvar, omsorg och regelbunden uppmärksamhet åt människor. Var säker på att de kommer att svara i natura.
Och kanske det viktigaste: Tänk positivt. Det finns många människor i världen, och var och en har sina egna problem: små, stora, bara enorma. Den som sagt någonting, men tankarna är fortfarande väsentliga. Utmärkt förebyggande av stress - förmågan att glädja sig över vad som är. Om positivt tänkande inte lägger till finns det flera recept:
1. Var helt lugn. Andas smidigt och utan hopp.
2. Upprepa för dig själv att alla problem är löst. Förr eller senare finns det en väg ut ur situationen.
3. Visa flexibilitet i förhållande till omvärlden, justera lite till förhållandena.
4. Försök skickligt fördela din tid. Hantera inte flera uppgifter på en gång, annars har det massor av obehagliga konsekvenser.
5. Om stress är på vägen, ta vila. En kort produktiv semester (kom ihåg att en förändring av verksamheten också är en semester!) Kommer inte att störa ditt företag, utan tvärtom kommer bara att tvinga dig att övervinna hindret med ny styrka.
Stressskydd är ganska intressantEn process som hjälper till att göra livet mycket enklare. Även om du är otroligt flexibel och inte svarar, även om din sinnesro är tillräcklig för hela arbetskollektivet, medan du fortfarande är en person som har sin egen inre värld, och denna värld är bättre underhållen i ordning och harmoni.
</ p>
