För nybörjare simmare. Hur man lär sig att simma utan rädsla och panik

Var och en av oss vet hur man simmer eller vill lära sigdetta. Vad betyder simning? Att simma innebär att man rör sig i vattnet utan att röra botten. Och att simma själv kan vara ett sätt att vila, och en sportig hobby. Det viktigaste är att inte vara rädd för vatten, förutse att du kommer att drunkna. Detta kommer inte att hända om man åtminstone kan behålla vattnet på rätt sätt.

Hur man lär sig att simma utan rädsla

Förvärv av grundläggande färdigheter inkluderar,självklart en praktisk del. Viktigt är teorin om simningsträning, liksom den psykologiska aspekten av beteendet på vattnet. Allt detta kommer vi att försöka beskriva i den här artikeln.

Såsom är känt är den mänskliga vikten tillräckligstor, så att kroppen kan bibehålla vatten. Simmaren sjunker dock inte i vattnet. Detta händer eftersom det håller luften på vattnet - egen andning. Och medan den som simmar kommer andas, hotar han inte risken att drunkna. Huvuddelen av luften tas naturligt av lungorna. De tjänar också som en slags flottör för kroppen.

För att förstå hur man lär sig att simma, borde duatt övervinna rädslan för att stanna kvar på vattnet. Det finns många simningstekniker, och alla låter dig naturligtvis hålla kroppen i vattnet. Någon person kan behärska enkla initiala navigationsmetoder: att stanna på vattnet för att flytta sig in i det. Och det här är grundelementet för varje resa. Var säker på dig själv och dina styrkor, för att du, enligt fysikens lag, trycker ut vattnet från vattnet.

instruktioner hur man lär sig att simma själv

• Bestäm på terrängen. För nybörjare är poolen eller en liten damm med en svag ström och transparent vatten (som botten kunde ses) idealisk. Vattnets temperatur bör vara måttlig så att det inte finns någon krampning. Med nybörjare borde en erfaren person alltid finnas kvar i händelse av oförutsedda situationer.
• Gör en testövning som visar hur bra du håller på vattnet. Efter att ha gjort det kommer du att lära dig rörelsen, så att du kan interagera med vattenmiljön.
• Så, kasta in i vattnet på ett sådant sätt att detdras till bröstet. Nu behöver du samla en del av luften i bröstet och sitta ner. Ta tag i knäna med händerna. Således vill du ta "float" -ställningen. Försök att hålla på tills syret löper ut. Den uppsamlade luften kommer att hålla din kropp över vattnet. Vill du lära dig hur du snabbt lär dig att simma? Vi har redan visat hur man snabbt lär sig att hålla balans på vattnet, med hjälp av en av övningarna. Det viktigaste är att inte ge efter för rädsla och panik.
• Nästa övning involverar glidning. Som alltid, gå in i vattnet på bröstet, men så att stranden inte var långt borta. Andas in luft och squat tills den är helt nedsänkt. Känna botten, gör en spark med dina fötter, som om de kommer från vattnet. Håll dina händer i sömmarna. Håll andan ett tag. När du dyker upp kommer du att känna utvisningstrogen. Då kommer kroppen att räta ut, och benen kommer att dra ner, vilket gör att du tar en vertikal position. Gör denna övning 2-3 gånger i det mest avslappnade tillståndet.

• Hur lär man sig att simma? Här är en annan övning för poolen. Du måste luta sig på kanten på utsträckta armar och ligga på vattnet jämnt slå det med fötterna. I början lyfter du bara sprutbrunnen runt dig. Men, efter att ha gjort denna övning flera gånger, kommer du att se att fotrörelserna blev släta, flytande. Och kroppen, tack vare fotens ansträngningar, börjar glida bra på vattenytan. Om du försöker förstå hur du lär dig att simma, träna ut den här övningen. Det är en effektiv träning för inledande simmare.

Sammanfattningsvis

Genom att följa de grundläggande instruktionerna som regelbundet eller periodiskt beskrivs ovan kommer du att förstå hur du lär dig att simma, vilket gör det möjligt att inte vara rädd för vattenelementet.