Att förstå hur man lär sig att simmaen vuxen, är det nödvändigt att ta reda på anledningen till att han inte kan göra detta. Det visar sig att det hela är i rädsla för vatten. Låt oss lära känna hur man övervinnar det och uppnår målet. En nybörjare simmare ska bära sig med en gummilock och glasögon.
Var kan du lära dig att simma för en vuxen?
Träning kan ske under sommaren på sjön eller iöppen behållare. På vintern måste du köpa en säsongbiljett till poolen. Du kan hjälpa dig att lära dig att simma en bra vän, vilken lärare lärde dig. Om det inte finns någon sådan möjlighet är det helt möjligt att uppnå målet självständigt.
Hur man lär sig att simma en vuxen: kämpar med rädsla
När en person är nedsänkt i vatten, börjar hanrädd för drunkning och fokuserar på sin fobi, och inte på simning teknik. Av denna anledning är hela kroppen hakad och simmaren känner sig obekväma. Under sådana omständigheter är det omöjligt att lära sig att simma. Därför måste du först och främst lära dig att lita på vattnet och övervinna rädslan. I denna nybörjare hjälper simmare till några enkla övningar.
Den första uppgiften är att övertyga sig om det vattnethon håller vår kropp på ytan. För att göra detta, gå till henne till bröstnivån, ta andan och dyka med huvudet och klämma sina händer fastklarade under benen. Du ska inte röra vid botten och märka hur din kropp börjar grava mot ytan. Detta beror på att lungorna är fyllda med luft, vilket är mycket lättare än vatten. Därför kommer du aldrig att drunkna i denna situation.
Hur man lär sig att simma en vuxen själv: vikten av benens vikt
Den andra uppgiften får dig att känna dina föttertyngre än vatten och tenderar att nere. För att göra detta måste du vända dig till stranden (vattennivån på bröstet) och dyka in i vattnet. Tryck nu på fötterna från botten, sätt kroppen framåt och uppåt, som en raket. Koppla av och tryck på dina händer på sidorna. Efter ett tag kommer du att känna att du återvänder till startpositionen.
Hur man lär sig att simma en vuxen: rör sig i vatten
Den tredje uppgiften kommer att bidra till att övervinna rädslan underRörelse på vattnet och kontrollera hastigheten på dina fötter. Upprepa den andra träningen, men lägg till en jämn, tyst fot. Det är ingen mening att slå dem hårt på vattenytan, för mycket ansträngning är bortkastad. Du måste behärska snabb simning med minsta utgifter för energi.
Hur man lär sig att simma en vuxen: Andas i vatten
En nybörjare simmare kan förebyggas genom nedsatt andningeller rush. För att undvika panik när en droppe vatten tränger in i näsan, utför den fjärde träningen. Det är bättre att träna i poolen. Gå in i vattnet till en sådan nivå att dina fötter inte längre rör botten och håll handen över kanten. Ta andan och fördjupa dig i vattnet. Vid utandning, stiga till ytan. Upprepa flera gånger.
Ovanstående övningar är grunden för en nybörjare simmare. När de blir lätta, fortsätt att behärska en viss simning, till exempel mässing.
</ p>
