Alla vet helt bra: För att förlora överflödiga pund behöver du inte bara spela sport, övervaka dagens regim, utan också att hålla sig till rätt näring. En sann hjälpare i denna fråga är en kost för viktminskning, vars meny kan vara den mest mångsidiga. Först och främst är listan över produkter gjorda baserat på kvinnornas karaktär och beroende på hur mycket hon vill gå ner i vikt. Därför överväga nu några av de vanligaste alternativen för mat, och alla kan själva välja något lämpligt.
Så, den mest "hög hastighet" övervägaskortsiktiga dieter. Typiskt hålla fast vid dem du behöver under veckan. Effekten av sådan abstinens är märkbar på en gång, men den är kortlivad. Ett exempel är en sju dagars diet för viktminskning. Menyn kan bokstavligen komma ihåg, eftersom den innehåller exakt 7 produkter:
1 dag - kokt ris (200 gram);
2 dag - en potatis i en uniform (6 stycken);
Dag 3 - hårdkokta ägg (6 stycken);
4 dag - kokt kyckling (400 gram);
5 dag - kockost (500 gram, det är möjligt med gräddfil)
6: a dagen - kefir;
Dag 7 - vatten utan gas.
Mindre svårt test för kroppen kommer att vara en 20-dagars diet för viktminskning. Menyn är indelad i tre perioder:
Den första dagen är hungrig, under vilken du bara kan dricka vatten, mjölk eller tomatjuice.
Följt av 4 dagar av protein. Du kan dricka mjölk och äta ägg, kokt eller stekt (men inte fett), kött, äta fisk, skaldjur och så vidare.
Efter det inom 6 dagar är det nödvändigtatt konsumera exklusivt levande livsmedel. Det kan vara alla typer av grönsaker, frukter, bär. Det är värt att notera att denna kostperiod är den mest önskade, på grund av naturliga produkter kan man uppfinna en mängd sallader, gryta och jämn pajer. Det är också värt att notera att det under grönsakssäsongen inte finns några restriktioner, och i särskilt stora kvantiteter kan du äta äpplen. Efter 6 dagar är det nödvändigt att ordna lossning och svälta för en dag, varefter kursen återupptas.
Det enklaste sättet att skapa en viss kost,som kan följas dagligen. Ett utmärkt exempel i detta fall är den så kallade östra kosten för viktminskning. Menyn med det här maktläget du kan lära dig snabbt, och snart följa det blir lätt. Tidigt på morgonen behöver du dricka en kopp kaffe eller te, du kan med en bit socker. Närmare vid middagstid äter vi ett kokt ägg och 8 stycken plommon (kan ersättas med pommes frites) läggs till som en efterrätt. En timme på 2-3 dagar äter vi kokt kött + skuren från kål eller morötter. Till efterrätt kan du äta en apelsin eller ett par äpplen. För ett mellanmål lagar vi ca 30 gram hård ost + frukt - äpple eller apelsin. Tja, middag är i en kopp surmjölkprodukt - något, efter eget gottfinnande.
Effektiv och samtidigt närande betraktaskolhydrat diet för viktminskning. Menyn består av principen om alternerande produkter som innehåller kolhydrater, så att de absorberas bäst. På den första och andra dagen måste du äta lågkolhydratmat - fettfri stewa, fisk, stewed vegetables, bönor. Mat kan kryddat med vegetabilisk olja. På den tredje dagen vänder vi till högkolhydratprodukter: flingor "Hercules", ris, bröd, russin, har du råd med fasta sorter av pasta. Tja, på den fjärde dagen, är det värt att konsumera medelhaltiga kolhydrater: bröd av grovkorn, grönsaksalat, fisk, mager kockost.
Det fullständiga motsatsen till det föregående schematKraften är menyn i Kreml-kosten för viktminskning. Det ligger i minsta konsumtion av kolhydrater och en betoning på proteiner. Den bör ha så mycket kött, mejeriprodukter, och det är möjligt att göra gurka, rädisor, rädisor eller zucchini.
</ p>
