Proteinmaraton. Menyn av proteindieten för viktminskning

En av de mest populära dieterna dessa dagarstålprotein diet. Kärnan i denna metod för att bli av med kilo är ganska enkel, maten under denna period är baserad på nästan obegränsad användning av protein livsmedel såsom kött, ost, ägg, fisk och så vidare. D. Samtidigt utesluts från bantning diet kolhydratinnehållande livsmedel. Äta frukt och grönsaker är tillåtna i minimikvantiteter.

Vem är lämplig proteindiet?

Ett sådant näringssystem kommer att glädja dem som inte gör detrepresenterar livet utan köttprodukter. Beakta sådan energisparläge helt enkelt därför att protein diet menyn för viktminskning är nog olika sort. Det har en plats inte bara för proteiner, men för andra näringsämnen. Ögonvittnen hävdar att bara två veckor av en sådan diet kan bli av med 8 kg, kommer viktminskning vara beror inte bara på ett tillbakadragande av överflödig vätska, men även förbränning av fettreserver.

Fördelar och nackdelar

De uppenbara fördelarna med en proteindiet inkluderar följande aspekter:

• viktminskning utan konstant känsla av hunger;
• proteinmat kan lätt klara av uppgiften att ge bränsle till kroppen;
• Menyn på proteindieten för viktminskning är ganska mångsidig.

Men det finns också många brister i denna diet:

• total avstötning av söt;
• Menyn av proteindieten för viktminskning är inte balanserad, din kropp förlorar inte bara kilo utan också viktiga vitaminer, mineraler och spårämnen.
• förlängda, mer än tre veckor kan matproteinmat orsaka njursvikt, kalciumbrist, samt öka kolesterol.

Grundläggande regler för protein näring:

1. Ät mat för en proteindiet i strikt följd. Regeln, känd från skolbänken, "mängden förändras inte från omräkningen av summorna" - i det här fallet fungerar inte.
2. Det är möjligt att ändra delvolymen i minskningsriktningen.
3. Försök att inte tänka på mat, dricka varmt vatten, det undertrycker känslan av hunger.
4. Varje dag, utan misslyckande, drick 1,5 liter vatten.

De viktigaste myterna

1. Kolhydrater är den onda källan. Detta uttalande är sant hälften. Komplexa kolhydrater, som ingår i grönsaker och frukter, är mycket användbara för kroppen.
2. Absolut allt kan bli smal,vidhäftar till proteindieten. Förlora vikt med denna typ av mat kan bara strängt följa reglerna och endast använda de tillåtna produkterna. Så, till exempel, älskare av korv, troligtvis kommer inte att kunna bli av med extra pounds.
3. Vid slutet av kosten kommer inte vikt tillbaka. I princip finns det idag inga dieter, varefter du inte kommer att öka din vikt efter att ha återvänt till föregående ätbeteende.
4. Följ ett näringsbaserat programproteinprodukter, kan du valfritt antal. Som redan nämnts leder den långsiktiga bristen på kolhydrater till sorgliga konsekvenser. Det är bäst att äta genom att kombinera menyn med en proteindie för viktminskning med komplexa kolhydrater.

Vad kan du äta med en proteindiet?

Idag finns det ganska populära dieterkända läkare Atkins och Dukan, liksom den ökända Kreml-kosten. Var och en av dem har en egen meny av en proteindie för viktminskning, med dess egenskaper och nyanser, listor över tillåtna produkter.