Barnens gymnastik: de grundläggande reglerna för gymnastik

Avgift behövs för att främja hälsa somvuxna och barn. Barnets kropp behöver mer hälsoåtgärder, eftersom immunsystemet fortfarande är ofullständigt, och därför kan infektionen snabbt övervinna barnet. Du måste börja med morgonövningarna, tack vare vilka barnen uppbär positiva egenskaper: uthållighet, ansvar, oberoende.

Regler för gymnastik för barn

En konstant belastning, såsom ett barns laddning på morgonen, bildar viljestyrka och

utvecklar det muskuloskeletala systemet. För morgonövningar att vara effektiva bör man följa samma regler, enkla i naturen, men kräver regelbundenhet.

Den första regeln är att barnens övning ska utföras vid en viss tid, varje dag, förutom de dagar då barnet är sjuk.

Den andra regeln är att gymnastik ska göras före frukost, det vill säga på en tom mage. Före lektioner måste du gå på toaletten och skölj munnen med vatten.

Den tredje regeln - barnens gymnastik spenderas i ett välventilerat rum (under den varma årstiden - på gatan). Således får barnet, utöver fysisk ansträngning, också en "del" av härdning.

Den fjärde regeln är att alla övningar måste utföras exakt. Detta bör övervakas, eftersom prestandans korrekthet bestämmer den normala utvecklingen av det muskuloskeletala systemet.

Den femte regeln är inte att hålla andan. Det är nödvändigt att lära barnet att andas genom näsan i full kraft. Vid förekomst av obehagliga känslor är det nödvändigt att samråda med barnläkaren om förekomsten av kontraindikationer.

Den sjätte - i barns övningens komplexitet bör motsvara individuell fysisk utveckling.

Sjunde - att utföra en uppsättning morgonövningar helst till musik.

Åttonde - gymnastik utförs med gott humör och nöje.

Det är alla huvudpunkterna. Vuxna borde inte strikt "tvinga" barnet att utföra övningar: musikaliska barns gymnastik är mer som en glad dans eller ett spel. Och samtidigt måste barn få veta att gymnastik kommer att vara till stor nytta för kroppen.

övningar

Eventuell laddning för barn börjar med antagandet av startpositionen - står, ligger och sitter. Sedan följer en uppsättning övningar:

• backar framåt;
• walking;
• kroppens cirkulära rörelser;
• lyfter torso från en benägen position;
• squats (en komplicerad version - hukar med studsar när de står upp);
• mahi fötter;
• flexion och förlängning av armarna i armbågen från utsatt position;
• höja händerna upp, varefter de bör sänkas med samtidig lutning fram och halva höjning;
• kör på platsen.

Komplexet bör sluta med lugn gång med djup andning och avkopplande halv-naps.

Rolig laddning

Barnladdning "Solen är strålande" är lämplig ochför småbarn i dagis och för fler vuxna barn. Detta är en gymnastik för en speciell sång, som beskriver varje rörelse när du utför en övning, till exempel:

"Alla hoppar och hoppar, även harar och björnar.
Och giraffer och elefanter hoppar helt upp till månen. "

Låten skapas i form av en dialog med barnen och kommer säkert att öka andras stämning.

</ p>